Ｌｏｃｏ，Ｋｅｎの美スタイル沖縄！　

睡眠時間が短い人は大人でも子供の場合も太りやすい！？？
　

私たちの身体は、覚醒している日中はエネルギー代謝を上げ、

睡眠中は体温も代謝も下がり、エネルギーを保存するように働きます。

しかし、睡眠不足になると、朝起きても眠気が強いために朝食を抜く傾向が見られ、

その代わり、夜の食事が重くなる傾向があります。

そのうえ、夕食時間も遅くなりやすく、調査データからわかるように食欲は増えているために、

寝る直前まで食べてしまう傾向があり、脂肪として蓄積されやすくなります。

また、食事をすると眠気が和らぐ（覚醒反応）ため、睡眠不足の人は、

炭水化物や糖分などを必要以上に摂ってしまう傾向があり、寝不足による疲れから、

日中の運動量も低下その結果、太りやすくなると考えられます。





肥満と睡眠３へ続く。。

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