› Ｌｏｃｏ，Ｋｅｎの美スタイル沖縄！ › 肥満と睡眠．２2013年06月23日
肥満と睡眠．２
睡眠時間が短い人は大人でも子供の場合も太りやすい！？？
私たちの身体は、覚醒している日中はエネルギー代謝を上げ、
睡眠中は体温も代謝も下がり、エネルギーを保存するように働きます。
しかし、睡眠不足になると、朝起きても眠気が強いために朝食を抜く傾向が見られ、
その代わり、夜の食事が重くなる傾向があります。
そのうえ、夕食時間も遅くなりやすく、調査データからわかるように食欲は増えているために、
寝る直前まで食べてしまう傾向があり、脂肪として蓄積されやすくなります。
また、食事をすると眠気が和らぐ（覚醒反応）ため、睡眠不足の人は、
炭水化物や糖分などを必要以上に摂ってしまう傾向があり、寝不足による疲れから、
日中の運動量も低下その結果、太りやすくなると考えられます。
肥満と睡眠３へ続く。。
カット中は、映画を観ながらリラックス！終了後、鏡でチェック！
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